Quítate la camiseta
con confianza
Pierde grasa, gana músculo y construye un físico del que estés orgullos@.
Con una estrategia que tenga sentido para TI: aprendes por qué funciona y consigues un cambio que puedes mantener el resto de tu vida, sin vivir a dieta.
2 minutos. Después te escribo yo personalmente por WhatsApp.
¡Compañero! Ya tengo preparada tu nueva fase, échale un ojo.
Y por cierto, ya he visto la pizza del otro día, ¡qué pintón!
¡Sí! Y con muchas menos kcal que la que solía pedirme. Quién me iba a decir que iba a comer tanto ee jaja
Deja de empezar de cero cada lunes,
Comiendo «limpio», quitando carbohidratos, saltándote el postre... y sin ver los resultados que quieres.
No es que seas vag@ o que te falte fuerza de voluntad. El problema es que la mayoría de planes solo funcionan si tienes una vida perfecta (spoiler: nadie la tiene).
En The Shirt Off Project construimos tu plan alrededor de tu vida real: tus salidas, tus findes y tus semanas complicadas. Te enseñamos a navegarlas, no a evitarlas.
La idea no es darte una dieta, es enseñarte a comer. Para que no dependas de nadie y los resultados se queden contigo.
- Sin horas infinitas de cardio.
- Sin quitarte tus comidas favoritas.
- Sin efecto rebote ni tirarlo todo por la borda el finde.
Solo una estrategia que te da estructura sin odiar tu vida.
¿Por qué sientes que lo haces todo bien... y no pierdes grasa?
Y qué hacer en su lugar (que funciona de verdad).
«Como sano, pero no pierdo peso»
- 🥑Tostada de aguacate con aceite y zumo de naranja620 kcal
- 🥗Ensalada de quinoa con frutos secos y queso de cabra780 kcal
- 🥜Puñado de frutos secos + barrita «fit»450 kcal
- 🐟Salmón con arroz y un buen chorro de aceite850 kcal
«No me creo lo que como y aun así pierdo grasa»
- 🍳Tortilla de 2 huevos con pan y fruta420 kcal
- 🌯Wrap de pollo con verduras480 kcal
- 🍓Yogur proteico con frutos rojos180 kcal
- 🍔Hamburguesa casera con patatas al horno620 kcal
- 🍦Postre: helado proteico150 kcal
Ejemplos orientativos de un día de comidas.
Por fin, un sistema pensado para tu vida real
Come lo que te gusta
Sin eliminar el postre, los snacks ni tus comidas favoritas. Porque eso no lo vas a mantener.
Estrategia de nutrición 100% personalizada
Construida alrededor de lo que ya comes, tus horarios y tus gustos. Sin pollo con brócoli 5 veces al día.
Entrenamiento a tu medida
En base al tiempo y al acceso que tienes de verdad, en el gimnasio o en casa.
Encaja en tu agenda
Trabajes a turnos, tengas hijos o un trabajo exigente: el plan se adapta a tu vida, no al revés.
Coach 1-1 de verdad
Una persona que lee tus datos y tus chequeos y ajusta tu plan. No un bot ni un emoji de pulgar arriba.
Resultados que se mantienen
Aprendes el por qué y el cómo, para mantener tus resultados el resto de tu vida.
Qué pasa cuando aplicas
Nada de «ya te diremos algo». Esto es lo que pasa, y cuándo.
- 1Hoy
Aplicas y te escribo yo.
Unas preguntas rápidas sobre ti, tu día a día y tu objetivo. Leo tu solicitud personalmente y te escribo por WhatsApp para conocer tu caso.
te escribo personalmente(suelo mandar audios xD) - 2Después
Vemos si encajamos.
Si creemos que podemos ayudarte, te explico cómo trabajaríamos juntos. Si no, te lo digo con sinceridad.
sin compromisoresolvemos tus dudas - 3Al empezar
Construimos tu plan.
Tu plan de nutrición y de entrenamiento, hechos para tus objetivos, tus gustos y tu horario.
nutrición personalizadaplan de entrenamiento - 4Cada semana
Chequeos y ajustes.
Tu coach revisa tu progreso, te da feedback y ajusta lo que haga falta para que no te estanques.
revisiones 1-1ajustes del planacceso a nuestra app privadacontacto por chat
¿Es este coaching para ti?
Es para ti si...
- Quieres perder grasa, ganar músculo (o las dos) y mantenerlo
- Has probado dietas estrictas y quieres algo que dure de verdad
- Tienes una vida ocupada (trabajo, hijos, turnos) y necesitas un plan que encaje
- Quieres un profesional que personalice tu plan y busque una estrategia que tenga sentido para tu vida
- Estás list@ para dejar de empezar de cero cada lunes
No es para ti si...
- Buscas un detox, un ayuno milagro o resultados en 5 días
- Esperas resultados sin cambiar ninguno de tus hábitos
- Quieres un PDF genérico y que te dejen tranquil@
- No estás dispuest@ a seguir un plan ni a ser constante
Resultados reales de personas reales
Qué incluye The Shirt Off Project
Te enseñamos a comer, nada de seguir una dieta irreal
Aprende a conseguir resultados comiendo normal, las cosas que ya sabes que te gustan pero tomando mejores decisiones. Sin miedo a salidas o fines de semana.
Plan de entrenamiento personalizado
En base a tu experiencia, tu horario y el material que tienes, con la técnica explicada.
Revisiones 1-1
Revisamos tu progreso, te damos feedback y ajustamos el plan para que sigas avanzando.
Contacto directo por nuestra app privada
No solo tienes acceso a la app más top del mercado en España (ya verás a lo que me refiero) sino que tienes acceso a nosotros 24h de lunes a viernes, con tu chat privado, para las dudas del día a día o las semanas complicadas.
Te damos el pez... y te enseñamos a pescar
Consigues resultados, sí, pero también aprendes el por qué para poder mantener los resultados para siempre.
Quién va a estar en tu esquina
No un algoritmo. No un buzón de soporte. Personas reales que te conocen y te acompañan.
Nuestro objetivo no es darte un plan y desaparecer. Es que entiendas qué funciona para ti y que te quites la camiseta con confianza, esta vez para siempre.
Lo que dicen nuestros clientes
En vídeo
¿List@ para empezar?
Rellena la aplicación y te escribo personalmente para conocer tu caso. Sin compromiso.
Tienes preguntas. Tenemos respuestas.
¿Qué pasa después de enviar el formulario?
Leo tu solicitud personalmente y te escribo por WhatsApp para conocer tu caso: tu contexto, tu objetivo y qué has probado hasta ahora. Si vemos que encajamos, te explico cómo seguimos. Si no, te lo digo también.
¿Tengo que dejar de comer lo que me gusta?
No. Tu plan se construye alrededor de lo que ya comes y de tu vida real: comidas fuera, findes, semanas complicadas... La idea es aprender a navegar esas situaciones, no evitarlas.
¿Me sirve si lo que quiero es ganar músculo?
Sí. Trabajamos tanto pérdida de grasa como ganancia de masa muscular (o las dos). Tu plan se adapta a tu objetivo, tu nivel y el tiempo que tienes de verdad.
¿Qué diferencia hay con Impulso?
Impulso es un programa grupal de 8 semanas que abre unas pocas veces al año. The Shirt Off Project es el programa principal: plan 100% personalizado y seguimiento 1-1 con tu coach.
¿Tengo poco tiempo, puedo hacerlo igual?
Precisamente para eso está. Trabajes a turnos, tengas hijos o un trabajo exigente, el plan se diseña con el tiempo y el acceso que tienes, no con el que te gustaría tener.